【健康科普】血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！
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【媒体报道】潮安村医张仲林立德行医 治疗痒疹胃病有口碑 作者: 江玲 来源: 南方农村报 时间: 2013年10月24日
来源/邵逸夫医院 ( srrsh199405 )
高血压↑
高血脂↑
高血糖↑
高尿酸血症↑
这4项指标
是体检中最常见的异常指标
但不少人不会分辨
这几个指标高到什么程度可诊断为疾病
需要配合治疗
今天，带大家了解
这4项指标的「健康标准」
建议收藏比对哦！
高血压
No.1
高血压的危害
No.2
血压的标准
血压类别 | 高压 (mmHg) | 低压 (mmHg) |
正常血压 | ＜120 | 和＜80 |
正常高值 （高于正常但还不算病） | 120~139 | 和/或80~89 |
高血压 | ≥140 | 和/或≥90 |
轻度高血压 （1级） | 140~159 | 和/或90~99 |
中度高血压 （2级） | 160~179 | 和/或100~109 |
重度高血压 （3级） | ≥180 | 和/或≥110 |
单纯高压高 （单纯收缩期高血压） | ≥180 | 和＜90 |
专家提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
No.3
高血压饮食建议
高血压建议少吃 |
腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等 |
其他：酒 |
高血压适合吃 |
含钾食物：香蕉、豆类、香菇等 |
全谷物：糙粮、燕麦等 |
优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果等 |
其他建议：
低钠饮食，每人每日食盐摄入量<6g；
积极锻炼，控制体重；
不吸烟，不饮或限制饮酒；
减轻压力、保证睡眠。
高血脂
No.1
高血脂的危害
No.2
血脂的标准
血脂类别 | 合适水平 (mmol/L) |
总胆固醇 | ＜5.2 |
甘油三酯 （和饮食关系密切） | ＜1.7 |
高密度脂蛋白胆固醇 （高的好） | ≥1 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对中低危人群而言） | ＜3.4 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对肥胖、吸烟、糖尿病、 高血压等高危人群而言） | ＜2.6 |
低密度脂蛋白胆固醇 （对冠心病等患者而言） | ＜1.8 |
专家提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要遵医嘱用药治疗。
No.3
高血脂饮食建议
高血脂建议少吃 |
反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、 烘焙面包 |
高糖饮食：含糖饮料、糖果 |
高血脂适合吃 |
全谷物：糙粮、燕麦等 |
优质脂肪：鱼肉、适量坚果 |
其他建议：
少吃红肉、高胆固醇食物、多吃高纤维食物；
保证运动。
高血糖
No.1
高血糖的危害
No.2
血糖的标准
血糖级别 (糖代谢状态) | 空腹血糖 （mmol/L） | 糖负荷2小时 血糖(mmol/L) |
正常血糖 | ＜6.1 | ＜7.8 |
空腹血糖受损 | 6.1~7.0 （包括6.1） | ＜7.8 |
糖耐量异常 | ＜7.0 | 7.8~11.1 （包括7.8） |
糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 |
专家提醒：空腹血糖受损和糖耐量异常，也称为糖尿病前期！虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。
No.3
高血糖饮食建议
高血糖建议少吃 |
含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、 含糖饮料 |
含糖量高的食物：果汁、鲜枣等 |
高血糖适合吃 |
豆类：黄豆、四季豆等 |
全谷物：糙粮、燕麦等 |
低升糖水果（适量）：苹果、樱桃、草莓等 |
其他建议：
调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物；
适量减少糖和碳水化合物的摄入；
每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。
高尿酸血症
No.1
高尿酸血症的危害
No.2
高尿酸血症的标准
血尿酸级别 | 参考值（umol/L） |
正常范围 | 155~416 |
高尿酸血症 | ≥420 |
专家提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。
No.3
高尿酸血症饮食
高尿酸血症建议少吃 |
高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品 |
其他：酒、浓茶、咖啡、老汤 |
高尿酸血症适合吃 |
适量低糖水果：柚子、草莓、西瓜 |
部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋、海参 |
其他建议：
少进食动物内脏、海鲜、啤酒、火锅等高嘌呤的食物；
保证饮水足够，每日2000ml左右。
如果这四项指标高
并且不管不顾任其发展
就可能会导致危急的病症
尤其是处在「高于正常但还不是病」
这个阶段的人们
要把握好
这一段延缓发展和逆转的黄金时期
寻求医生的生活指导
错过了……
可能就需要长期吃药治疗了
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张仲林，笔名寒香医路，三代行医，长期致力于胃病、痒疹的治疗。发表学术论文多篇，《潮州日报》《南方农村报》作了通讯报道，名列《中国当代中西名医大辞典》等辞书。全国优秀乡村医生，共产党员，退伍军人，中国卫生摄影协会会员。
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